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1.
Levante os braços e observe as mamas no espelho, tentando
perceber se há alguma saliência.
2. Coloque as mãos nos quadris e dobre-se
para a frente, apertando os músculos do peito. Verifique
se houve mudança nas mamas.
3. Levante um dos braços e toque a mama com
as pontas dos dedos da outra mão. Apalpe toda a extensão
do seio, inclusive na axila e no mamilo. Repita com a outra mama.
4. Aperte delicadamente cada mamilo. Se houver secreção
ou qualquer anormalidade, consulte um ginecologista.
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